Các biện pháp khắc phục chứng đau đầu tại nhà của Tiến sĩ Siddharth Gupta

Bạn đã từng bị đau trong hoặc xung quanh đầu của mình chưa? Cảm giác đau như dây đàn thắt chặt hoặc đau nhói. Nếu có, xin đừng lo lắng. Tất cả chúng ta đều trải qua những cơn đau đầu vào những thời điểm khác nhau trong cuộc đời. Đau đầu là dạng đau phổ biến nhất và có thể khiến bạn bỏ lỡ một ngày làm việc hoặc đi học.

Đau đầu có thể có nhiều nguyên nhân, và điều quan trọng là phải hiểu rõ nguyên nhân để điều trị. Đau đầu thường không liên quan đến bất kỳ bệnh nghiêm trọng nào. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy đau đầu cùng với các triệu chứng khác, đó có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng. Trong những trường hợp như vậy, điều quan trọng là bạn phải đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.  

Tuy nhiên, đối với những cơn đau đầu ít nghiêm trọng hơn, bạn có thể áp dụng một số biện pháp khắc phục tại nhà. Tiếp tục đọc để biết thêm về các biện pháp khắc phục tại nhà có thể! 

1. Butterbur  

Butterbur có một lịch sử lâu đời được sử dụng trong việc hạ sốt, chữa lành vết thương và co thắt cơ. Rễ cây cũng có thể được khuyên dùng cho chứng đau đầu và đau nửa đầu. Tuy nhiên, butterbur có thể liên quan đến các tác dụng phụ như đầy hơi và các vấn đề về dạ dày khác. Ngoài ra, nên tránh tuyệt đối việc sử dụng butterbur trong thời kỳ mang thai. Bạn có thể dùng bột pha với một cốc nước để giảm bớt cơn đau đầu.  

2. Caffeine  

Caffeine, ở dạng cà phê, trà và quả guarana, có thể được sử dụng để làm giảm chứng đau nửa đầu và đau đầu. Các đặc tính giảm đau (giảm đau) của caffeine đã được quan sát thấy trong các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm. Tuy nhiên, caffeine nên được sử dụng một cách thận trọng vì nó có thể gây đau đầu ở một số người như được chỉ ra bởi một nghiên cứu. Bạn có thể sử dụng bột guarana để pha trà bằng cách đun sôi một ít bột trong một cốc nước. Sau đó, bạn có thể nhâm nhi ly trà này để giảm đau đầu.     

3. Hoa cúc la mã  

Hoa cúc có một lịch sử được sử dụng để giảm đau đầu. Tuy nhiên, không có đủ bằng chứng khoa học hỗ trợ việc sử dụng nó. Bạn có thể uống hoa cúc dưới dạng trà. Đun sôi một ít hoa cúc trong nước. Bạn cũng có thể thêm mật ong để tạo hương vị. Bạn cũng có thể hít dầu hoa cúc bằng máy xông hơi để giảm bớt.  

4. Bạc hà 

Các nghiên cứu hỗ trợ việc sử dụng bạc hà trong chứng đau đầu là không đủ. Hít mùi thơm của bạc hà hoặc dầu bạc hà có thể giúp giảm đau đầu theo một số nghiên cứu. Theo các nghiên cứu khác, trà bạc hà có thể hữu ích. Để pha trà bạc hà, hãy đun sôi vài lá bạc hà trong nước và ngâm trong một lúc. Bạn có thể lọc hỗn hợp này vào cốc và thêm mật ong cho vừa miệng. Trà bạc hà của bạn đã sẵn sàng để uống. Nhấm nháp trà bạc hà này có thể giúp bạn giảm đau đầu.    

5. Thay đổi lối sống  

Thực hiện một số thay đổi lối sống có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau đầu tốt hơn. Bạn có thể bắt đầu với những phương pháp này để giúp bạn thoát khỏi những cơn đau đầu.  

• Uống nhiều nước để tránh mất nước 

Mất nước là một trong những nguyên nhân gây ra đau đầu. Uống nhiều nước có thể giúp bạn tránh bị mất nước gây đau đầu. 

• Kiểm tra mắt của bạn 

Căng thẳng vào mắt hoặc một số bệnh về mắt cũng có thể dẫn đến đau đầu. Do đó, điều quan trọng là bạn phải đi kiểm tra mắt. Bạn cũng nên hạn chế thời gian sử dụng màn hình để tránh bị căng không mong muốn.  

• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh 

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để duy trì sức khỏe tổng thể. Nó cũng có thể giúp kiểm soát cơn đau đầu.  

• Tập thể dục thường xuyên 

Tập thể dục là một cách khác để giữ dáng và năng động. Nó cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng và giúp kiểm soát các cơn đau đầu do căng thẳng gây ra.

6. Tránh các yếu tố kích hoạt 

Thực phẩm, đồ uống hoặc thuốc có thể gây đau đầu là những tác nhân gây ra. Bạn có thể tránh những tác nhân này để giúp bạn thoát khỏi cơn đau đầu. Tuy nhiên, bạn sẽ cần phải theo dõi các cơn đau đầu của mình để xác định các tác nhân có thể gây ra cơn đau đầu của bạn.

7. Thử các kỹ thuật thư giãn 

Căng thẳng là một yếu tố quan trọng gây ra đau đầu. Bạn có thể thử một số kỹ thuật thư giãn để giảm căng thẳng và những cơn đau đầu liên quan đến nó. Có nhiều kỹ thuật thư giãn, ví dụ như yoga, thiền hoặc massage. Bạn cũng có thể thử thư giãn trong bồn tắm nước ấm. Chọn một kỹ thuật phù hợp nhất với bạn để thực hành điều này.  

8. Giấc ngủ rất quan trọng

Kiệt sức và thời gian làm việc kéo dài là nguyên nhân chính gây ra đau đầu. Để tận dụng tốt nhất những khoảng thời gian nghỉ ngắn và nâng cao hiệu quả của mình, bạn có thể thử nằm xuống trong một căn phòng yên tĩnh và tối và bắt đầu một giấc ngủ ngon. Ngủ là một cách tốt để thư giãn, lấy lại sức và cảm thấy sảng khoái khi thức dậy.  

Mặc dù các nghiên cứu cho thấy những lợi ích của các loại thảo mộc và phương pháp điều trị tại nhà cho chứng đau đầu, nhưng chúng vẫn chưa đủ. Do đó, cần có những nghiên cứu trên quy mô lớn trên con người để xác định mức độ thực sự của lợi ích của các biện pháp khắc phục tại nhà này đối với sức khỏe con người. Vì vậy, những điều này cần được thực hiện thận trọng và kết hợp cùng với các giải pháp y tế để đạt được hiệu quả cao nhất

Ngoài ra bạn có muốn tham gia một khóa học chuyên sâu tại nhà để giúp bạn khắc phục cơn đau đầu không? Nhấp vào đây để xem một vài thông tin về khóa học này do Bác Sĩ Lê Hải giảng dạy. Nó có thể giúp ích cho bạn rất nhiều nếu bạn không có thời gian để đến gặp bác sĩ.